肌肉跳动和抽筋可能是由于多种原因引起的，包括电解质失衡、缺乏某些营养素（如钙、镁等）、过度疲劳、脱水等。请问您最近有没有进行剧烈运动或长时间站立？

首先，建议您适当休息，避免过度疲劳。其次，增加含钙和镁的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。如果情况严重，可以考虑口服钙和镁的补充剂。最后，保持良好的水分摄入，避免脱水。