首先，肠道不适可能与饮食习惯、压力等因素有关。我们可以从饮食入手，调整你的营养摄入。

选择益生菌时，应注意产品的活性、菌株种类和数量。推荐每天一次，每次一粒，餐后半小时左右服用。同时，增加膳食纤维的摄入，保持良好的生活习惯也很重要。