首先，乳房胀痛可能与多种因素有关，包括生理周期、荷尔蒙水平、乳腺增生等。睡眠问题也可能与代谢、压力等因素有关。玉米胚作为一种营养丰富的食品原料，含有多种营养成分，具有抗氧化、促进消化、降低胆固醇等功效，可以作为日常饮食中的一部分。然而，需要注意的是，玉米胚并不是药物，不能直接治疗乳腺增生或睡眠问题。

玉米胚作为一种营养膳食补充剂，并不具备治疗乳腺增生的功效。至于睡眠问题，褪黑素可以帮助改善睡眠质量，但需要在医生的指导下使用。同时，改善代谢也是非常重要的。通过合理的饮食和生活习惯，可以有效地调理代谢，进而改善睡眠质量。

每天喝两袋玉米胚，早晚各一袋。同时，保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动、合理饮食等，也是非常重要的。