首先，脱发和白发在46岁的女性中是正常现象。但是，腰膝酸软可能与腰椎间盘突出有关。请问您是否有其他慢性疾病或过敏史？

了解。针对您的症状，我建议您使用生发片和腰痛宁胶囊。同时，多食用黑芝麻、何首乌、黑豆等食物，避免辣椒、麻椒、花椒、芥末等刺激性食品。注意保护头皮和头发，养成良好的生活习惯。对于腰部，注意保暖，纠正不良的工作姿势，避免久坐久站和弯腰用力的姿势。

生发片口服，一次6片，一日3次。腰痛宁胶囊黄酒兑少量温开水送服一次4粒；一日1次睡前半小时服。请务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。