这两种维生素都是非常重要的营养素。维生素C有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，而维生素E则是一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。

一般来说，维生素C和E的补充剂是安全的，尤其是当你按照推荐的剂量服用时。然而，如果你有任何特定的健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。