首先，缺血性贫血可能与营养不良有关，需要补充铁、叶酸和维生素B12等营养素。小腿抽筋可能与钙的缺乏有关，建议补充钙。备孕前，女性需要注意内分泌的平衡，适当的营养补充和生活调整可以帮助调节内分泌。

可以的。还原型钙片和双碱钙片都是补钙的好选择，叶酸对于备孕和胎儿发育都非常重要。这些营养素不会引起内分泌失调，反而有助于内分泌的稳定。

除了营养素的补充外，保持良好的心态、规律的作息和适量的运动也非常重要。另外，男性也需要注意自己的健康状况，包括避免吸烟和过度饮酒等不良习惯。