好的，18岁的青少年需要适当的营养补充来支持身体的发育和健康。维生素是其中非常重要的一部分。

通常建议每天服用两次，每次一颗，咀嚼后服用。最好在餐后服用，以便更好地吸收。

维生素是非常安全的营养补充剂，长期服用不会对身体造成负面影响。当然，如果您有任何特殊的健康状况或正在服用其他药物，请务必在开始服用维生素之前咨询医生。