维生素E不建议长期服用，过量摄入可能会有副作用。一般来说，可以连续服用两到三个月，然后中间停服一段时间再继续补充。

维生素E有多种作用，包括增加皮肤弹性、延缓衰老、淡化黑色素、维持心血管健康等。每天服用一次，一次一粒即可。请注意，使用前最好咨询医生或营养师的建议。