您好，首先需要明确的是，维生素补充并不能直接解决疲劳问题。但是，适量的维生素补充可以帮助身体更好地吸收营养，增强免疫力。常见的维生素补充剂包括维生素C、维生素E和烟酰胺，它们在推荐量范围内服用通常副作用较少。

对于成人来说，通常建议每天服用2片维生素补充剂，饭后温水吞服。同时，保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适量摄入鱼和瘦肉，规律作息也是非常重要的。这些措施可以帮助您维持良好的身体状态，增强免疫力。