你的情况可能与抵抗力差有关，建议通过均衡饮食、适当运动、规律作息等方式来改善。对于外阴起疙瘩的问题，可以尝试使用康妇软膏止痒。同时，阴道内的霉菌感染可以考虑使用克霉唑阴道片或碳酸氢钠片冲洗外阴。

尽量少吃辛辣刺激的食物，包括炒熟的辣椒大蒜。至于例假走后感觉下体流水一样，可能是阴道分泌物增多，建议使用克霉唑阴道片或碳酸氢钠片冲洗外阴，平时注意个人卫生和均衡饮食。