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李恩忠
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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患者
我最近总是掉头发，想通过补充维生素来改善。
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李恩忠医生
脱发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力等。维生素A和生物素对头发健康很重要。
患者
我打算每天吃一粒维生素A和21金维他，但不知道是否可以同时服用。
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李恩忠医生
可以的。维生素A和21金维他可以一起服用，也可以分开在早晚各服用一次。另外，生物素也可以帮助改善脱发问题。
患者
那我应该如何调整我的生活习惯来更好地保护头发？
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李恩忠医生
保持规律的生活作息，注意休息，适当锻炼，避免吸烟和饮酒。每天喝牛奶，吃一些坚果和适量晒太阳也对头发健康有益。
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