维生素E是一种抗氧化剂，长期适量摄入可以提升免疫力，改善皮肤健康。请问您的年龄是多少？

建议每天服用一粒维生素E胶囊。长期服用可以帮助抗氧化，美白，抗皱，祛斑，防止皮肤松弛延缓衰老，并软化血管。

是的，保持规律的生活作息，充足的睡眠，适当的锻炼和晒太阳，饮食中摄入牛奶和坚果等营养丰富的食物，避免吸烟和饮酒，这些都有助于维持身体健康和皮肤的良好状态。