腰部不适可能与多种因素有关，包括肌肉劳损、骨质增生等。使用护腰可以提供一定的支撑和固定，帮助减轻疼痛和不适感。

护腰的副作用通常较小，但长期依赖可能会导致肌肉萎缩和脊柱变形。因此，建议在医生指导下使用，并结合适当的锻炼和休息来改善腰部健康。