根据你的描述，可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的疼痛。肿泡的存在需要通过磁共振检查来确定其性质。建议你尽快做一个磁共振检查，以便我们更好地了解你的病情。同时，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部按摩和热敷可以缓解疼痛。

贴膏药可以有一定的缓解作用，但并不是根本的解决方法。对于腰肌劳损和腰椎间盘突出，需要采取综合治疗措施，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。具体的治疗方案需要根据你的检查结果来确定。同时，注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯也非常重要。