维生素B12是人体必需的营养素，缺乏可能导致贫血、神经系统问题等。舌下含服是一种有效的补充方式。

一般建议每天一次，每次一粒，随餐舌下含服即可。

在服用维生素B12的同时，应注意均衡饮食，多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。另外，避免与某些药物同时使用，以免影响吸收。