首先，营养不良可能会导致多种健康问题。建议你每日补充多种维生素和矿物质，例如维生素B群、维生素C、钙、铁等。

可以选择口服多种维生素和矿物质的复合制剂。每日一粒，随餐服用，早中餐都可以。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。避免过度依赖补充剂。