肥胖症是一种慢性代谢性疾病，需要长期的治疗和管理。首先，建议你进行生活方式的改变，包括控制饮食和增加运动量。同时，可以考虑使用减肥药物来辅助治疗。

根据你的情况，我推荐使用奥利司他。请按照说明书上的用法用量来服用，并注意可能出现的副作用。同时，需要注意的是，药物治疗只是辅助手段，合理的饮食和运动仍然是最重要的。

控制饮食的关键是要减少热量的摄入。建议你选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，例如水果和蔬菜。同时，避免食用高热量的食品，如糖果、糕点和啤酒等。另外，保持良好的睡眠和减少压力也对减肥有帮助。