对于您的女孩和男孩，D3和AD可以交替服用。请根据医嘱或药师建议的剂量和频率进行。同时，适当晒太阳可以促进吸收。

对于儿童来说，维生素D3和AD的合理补充非常重要。交替服用可以帮助维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。请注意，过量补充可能会导致副作用，因此务必遵循医嘱或药师建议的剂量和频率。另外，适当的户外活动和日光照射也对维生素D的合成有益。