睡眠问题可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理状态和身体健康等。请问您是否有其他健康问题？

子宫腺肌瘤和乳房结节可能会影响您的睡眠质量。我们可以通过调整饮食和补充适当的营养素来改善睡眠。例如，褪黑素可以帮助调节生物钟，促进睡眠。同时，复合维生素也可以提高免疫力和改善情绪，从而有助于改善睡眠。

如果您不能喝牛奶，我们可以选择分离乳清蛋白粉来补充营养，或者适当补充钙来增强体质。另外，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、乌鸡、红枣、枸杞和黑芝麻等，也有助于改善睡眠质量。

白天可以服用复合维生素，晚上则可以服用褪黑素。请注意，服用任何补充品前最好先咨询医生或营养师的意见。同时，保持规律的作息和适当的运动也非常重要。