维生素C有助于增强免疫力，抗氧化，促进铁吸收；维生素E是强效抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，对皮肤健康有益。可以日常服用，早餐后每天一粒即可。

看个人情况，水溶性维生素很安全。可以长期服用，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入。