你的症状可能与肠道菌群失衡有关。益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘和腹泻等问题。

每天一次，每次一粒，饭后服用。早饭后服用也可以。请注意，水温度不要超过37度。如果你在服用期间吃了抗生素，建议间隔2~3小时再服用益生菌。

是的。保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，避免过度使用抗生素，定期运动等都可以帮助改善肠道健康。