很抱歉听到您的不适。请问这种疼痛是从什么时候开始的？是否有任何明显的诱因？

了解。腿疼和腰疼可能是多种疾病的症状，包括但不限于骨关节炎、肌肉劳损或脊柱问题。为了更好地帮助您，能否告诉我您平时的生活习惯和工作环境？是否有过度使用或长时间保持同一姿势的情况？

这可能是导致您疼痛的原因之一。首先，建议您尝试改变工作姿势，适当休息和进行一些简单的伸展运动。另外，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林可以帮助缓解疼痛和炎症。请注意，使用任何药物前应咨询医生或药剂师。

是的，物理治疗、针灸和按摩等方法也可以帮助缓解疼痛。同时，保持健康的体重、均衡的饮食和适量的运动对改善症状和预防疾病复发非常重要。