失眠症是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。首先，需要明确的是，长期依赖安眠药并不是一个好选择。我们需要通过一些非药物治疗方法来改善你的睡眠质量。

是的，除了药物治疗外，还有许多其他的方法可以帮助改善睡眠。例如，建立一个规律的睡眠时间表，避免在床上看电视或使用电子设备，保持一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境等。同时，适当的运动和放松技巧也可以帮助你更好地入睡。

如果你在尝试这些方法后仍然无法改善睡眠，可能需要考虑一些药物治疗。但请记住，任何药物都应该在医生的指导下使用。最后，希望你能早日恢复健康的睡眠。