腰部不适可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、椎间盘突出等。首先我们需要了解更多关于你的症状和生活习惯。

长时间的坐姿和剧烈运动都可能对腰部造成压力，导致不适。建议你在工作时注意保持正确的坐姿，并在运动前进行充分的热身和拉伸。同时，避免过度劳累和突然的重物提起。关于用药和治疗方案，我们需要进一步的检查和评估。