根据您的描述，您可能患有腰椎间盘突出和腰椎管狭窄。这两种疾病都可能导致腰膝酸痛、麻木和走路困难等症状。舒筋健腰丸是一种中药，适用于这些症状的缓解。

舒筋健腰丸主要成分包括补骨脂、独活、防风等，具有补益肝肾、强健筋骨、驱风除湿、活络止痛的功效。一般来说，服用1-2周后可以看到症状的改善。建议每次口服5g，一日3次。同时，为了更好地缓解疼痛和麻木，建议搭配甲钴胺和双氯芬酸钠肠溶片。甲钴胺可以改善周围神经功能，双氯芬酸钠肠溶片有抗炎止痛作用。

首先，避免受寒和纠正不良的习惯，如弯腰过久或伏案过低等。其次，饮食上宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，避免寒性食物，如荸荠、生梨、香蕉、柿子等水果。最后，定期进行适当的体育锻炼和物理治疗也可以帮助改善症状。