营养不良可能由多种原因引起，包括不良饮食习惯、消化系统问题等。首先，需要确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

如果你的饮食中缺乏某些营养素，可以考虑补充维生素和矿物质。例如，维生素B群、维生素C和D、铁、钙等。同时，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质来源也非常重要。

除了饮食外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，规律作息、适量运动、避免过度压力等。这些都有助于改善营养吸收和身体健康。