您的情况可能是缺铁性贫血，需要通过补充铁元素来改善。建议您口服铁剂，一日1次，一次1-2粒，并同服维生素C以提高吸收率。同时，注意饮食，多摄入富含铁的食物如虾皮、骨头汤、海鲜和豆制品。定期复查血象和血清铁水平，遵医嘱用药。

补铁时应避免与浓茶、咖啡、牛奶同服，以免影响吸收。服用铁剂后大便可能变黑，这是正常现象。一般情况下，疗程为2-3个月，建议在服药1个月后复查补充情况。达到指标后，还需继续服用一段时间以巩固效果。