首先，需要了解你的具体情况。你的日常饮食习惯和生活方式是什么样的？是否有明显的营养缺乏症状？

根据你的描述，可能存在营养不良的问题。我们可以通过补充维生素和矿物质来改善。推荐每天服用一片多种维生素片，餐后温水送服。同时，建议你在日常生活中注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加运动量。

一般来说，建议补充一个月可以停一周再继续服用。这样可以让身体有一个适应和恢复的过程。