在月经期间不建议食用阿胶，因为它有补血作用，可能会加重月经流量。但是平时可以适量食用。对于宫寒引起的痛经，阿胶可以作为辅助治疗，帮助改善症状。一般来说，连续食用2-3周就能见效。

平时可以将阿胶加入汤中煮食，或者用温水冲服。另外，建议你注意保暖，避免受凉，多吃一些温补的食物，如姜、红枣等。同时，适当的运动也可以帮助改善痛经症状。