背背佳可以改善坐姿，但不建议长期佩戴。每天2-3小时即可。长时间佩戴可能导致肌肉依赖矫正带，进而引起肌肉萎缩。

首先，使用背背佳时应注意调整合适的紧度，避免过紧或过松。其次，使用后应进行适当的肌肉锻炼，以增强背部肌肉力量。最后，建议每天使用时间不超过2-3小时，避免长时间依赖。

小朋友也可以使用背背佳，但同样需要注意使用时间和紧度的调整。另外，家长应监督孩子的使用情况，避免过度依赖。