首先，需要通过X光或MRI检查来确定是否有骨折或软组织损伤。然后，根据检查结果，可能需要采取止痛药、物理治疗或手术等治疗方式。

在用药方面，通常会使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。同时，需要注意休息，避免过度活动，使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。

平时要注意保持良好的体重，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子和避免高风险的运动。同时，进行一些针对膝盖的康复训练也很重要。