只要你的骨龄没有闭合，就有生长空间。我们可以从营养和运动两方面入手。首先，保证每天400毫升的纯牛奶摄入，这对骨骼发育非常重要。同时，维生素AD也很关键，可以每天吃一粒维生素AD补充剂。

你可以尝试吃三个月的生长激素补充剂，每天早晚各两粒。同时，增加跳跃运动的时间，例如跳绳或打篮球，每天至少一小时。记住，10点之前入睡也很重要，因为这是生长激素分泌的高峰期。