首先，需要了解你的具体情况。请问你一天腹泻几次？从什么时候开始的？有没有伴随的腹痛？

根据你的描述，考虑你可能患有急性胃肠炎。建议你使用肠炎宁片和蒙脱石散联合治疗。肠炎宁片可以清热利湿、行气，蒙脱石散则有止泻的作用。两者结合使用可以快速改善腹泻症状。同时，注意补充水分，避免脱水和电解质紊乱。饮食上应选择易消化的食物，避免生冷辛辣和干硬的食物。保持腹部温暖，防止着凉。

肠炎宁片的用法是口服，一次3-4片，一日3～4次。蒙脱石散的用法是口服，服用时将本品倒入半杯温开水（约50ml）中混匀快速服完。成人每次1袋（3g），一日3次。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间有任何不适，应及时就诊。