根据你的症状，附子理中丸可以帮助改善消化不良和腹胀，但对于睡眠质量和手脚冰凉的症状，效果可能有限。

附子理中丸的副作用尚不明确，但如果你有慢性疾病，应该在医生的指导下使用。同时，归脾丸可以辅助改善睡眠质量。

针对你的情况，归脾丸可以用来改善睡眠和消化不良。对于胆汁反流性食管炎和慢性糜烂性胃炎，需要用其他药物进行治疗。同时，注意饮食和个人卫生，避免吃生冷和油腻的食物。