黑芝麻在五黑粉中确实有滋补作用，能够帮助改善肝肾功能，促进血液循环。但是，食用时需要注意量的控制，过多可能会引起消化不良。另外，如果你有腹泻、慢性肠炎等情况，应该慎用。

首先，建议你从小剂量开始食用，观察自己的身体反应。其次，尽量避免空腹食用，可以与其他食物一起摄入。最后，保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，有助于提高身体的吸收能力。