首先，30岁的女性皮肤可能会出现一些衰老迹象，例如干燥、暗沉等。为了改善皮肤健康，建议增加富含维生素C和维生素E的食物或产品的摄入。这些营养素有助于抗氧化，促进胶原蛋白生成，从而改善皮肤弹性和光泽。

是的，可以服用维生素C和维生素E片。一般来说，建议连续服用三个月，以便让皮肤有足够的时间吸收和利用这些营养素。同时，注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免熬夜等，也对皮肤健康有很大帮助。