根据你的描述，可能是脾肾阳虚引起的。生精胶囊主要针对肾阳不足导致的症状进行调理和改善，可能不适合你的情况。建议你到中医科就诊，获得更专业的辨证论治。同时，可以尝试使用参苓白术散来改善大便不成形的症状。

除了药物治疗外，还需要注意生活习惯的调整。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，适当进行运动，均衡饮食，多吃一些温补的食物如姜、枣等。这些都有助于改善脾肾阳虚的症状。