非常欢迎您的咨询。首先，能否告诉我您的性别和年龄？

了解了。针对您的年龄和性别，日常营养补充的建议是每天服用一粒多种维生素和矿物质的复合制剂。这样可以帮助您满足日常所需的营养素。

在服用营养补充剂时，建议在饭后服用，以提高吸收率。同时，保持均衡的饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物也是非常重要的。