维生素E是一种天然的抗氧化剂，具有很好的美白淡斑和抗衰老作用。对于44岁的女性来说，适量补充维生素E可以帮助改善皮肤质量和延缓衰老进程。

一般来说，每天服用一粒维生素E即可，建议在餐后用水送服。同时，注意不要过量服用，避免引起不良反应。

除了补充维生素E外，日常生活中还需要注意防晒、保持良好的作息习惯和饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度熬夜和吸烟等不良习惯。