根据你的情况，建议你可以适当添加复合维生素来改善体质和增加免疫力。维生素B在其中也能起到一定的营养神经作用，对脱发有改善效果。同时，注意避免熬夜和保持情绪稳定。

保持头皮清洁，少吃高油高糖的食物可以帮助预防头皮屑。另外，多喝水，多吃蔬菜水果也对头皮健康有益。

你可以选择专门清洁去头屑的洗发水，每2-3天清洗一次头发。