你的症状可能与缺乏某些营养素有关。长期服用维生素和矿物质补充剂是可以的，但需要注意合理搭配和服用方法。例如，维生素B可以和钙片等一起服用，但不建议混着吃。同时，长期服用也要注意给肝肾休息的时间。

是的，隔开时间服用是更好的选择。对于你提到的睡眠不好、记忆力差等问题，鱼油可能会有所帮助。它含有DHA和叶黄素，可以改善这些症状。至于嘴巴起气泡，可能与维生素缺乏有关，适量补充维生素也会有所改善。