脱发的原因有很多种，可能是遗传、营养不良、压力过大、头皮问题等引起的。请问您是否有家族脱发史？近期有没有经历过什么压力或生活习惯的改变？

工作压力和熬夜可能会影响到头发的健康生长，而头皮屑过多可能是头皮炎或真菌感染引起的。建议您尽量保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力。同时，可以使用一些针对头皮屑的洗发水，并在必要时使用抗真菌药物。

是的，适当的营养摄入对头发的健康非常重要。建议您多吃富含蛋白质、维生素B、铁和锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷类等。同时，可以考虑补充一些含有这些营养素的保健品。