请问您的脱发是突然出现的还是逐渐加重的？是否有其他症状如头皮瘙痒、红肿等？

根据您的描述，可能是由于毛囊炎或其他头皮问题引起的脱发。建议您使用含有茶树油或酮康唑的洗发水，并避免使用过热的水洗头。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。

是的，缺乏营养和睡眠不足都会对头发健康产生负面影响。建议您增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持规律的作息时间，并尝试减少压力。