长期服用维生素B族是安全的，但需注意用量，过量可能导致神经损伤和皮肤知觉障碍。对于卧床或消化能力弱的人群，口服维生素B族可以有效补充营养。然而，对于身体健康或亚健康的人，应通过均衡饮食来获取足够的维生素B。多吃新鲜水果和蔬菜是很好的选择。

长期服用维生素B并非必要，通过合理作息、健康饮食、充足睡眠和适当运动等方式可以更好地保持身体健康。同时，避免油腻刺激性食物和熬夜也对身体健康有益。