您好，维生素E是一种重要的抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基的损害。对于一般成年人来说，建议每天摄入15毫克的维生素E。

如果您是孕妇或哺乳期，建议在医生的指导下使用维生素E。一般来说，孕妇和哺乳期妇女的维生素E需求量可能会增加。对于日常保健，2粒的用量是适合的；如果您有缺乏症状，3粒的用量也是可以的。请注意，过量摄入维生素E可能会有副作用，因此务必在医生或营养师的指导下使用。