您好，根据您的描述，可能存在营养吸收不良的情况。这种情况可能与消化系统疾病、不良的饮食习惯等因素有关。

您的饮食习惯看起来很好。为了更好地吸收营养，我建议您可以尝试在三餐之外添加一些健康的零食，例如水果、坚果等。同时，注意食物的多样性和均衡性，避免过度依赖某一种食物。

在药物方面，目前没有特定的药物可以直接改善营养吸收。然而，如果您有消化系统疾病的症状，例如胃酸过多、胃肠道不适等，可能需要针对性的治疗。建议您定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。