在哺乳期使用维生素E是安全的。维生素E具有抗氧化和减少黑色素沉淀的作用，可以帮助淡化斑点。每天服用一粒即可。

维生素E的效果因人而异，建议您先服用三个月（三个皮肤周期）来观察效果。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴晒和使用刺激性化妆品。