根据你的描述，这可能是气滞血瘀型痛经的表现。可以尝试使用暖宫贴来缓解症状。

每天使用一次，贴8个小时左右，位置在肚脐眼下方的关元穴。可以连续使用3到4周，但在月经期间不需要使用。