首先，降低低密度胆固醇的关键在于饮食和运动的调整。建议增加膳食纤维摄入，选择富含ω-3脂肪酸的食物，控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，并保持规律锻炼。

是的，EPA鱼油可以辅助调节胆固醇。建议每日1-2粒，随餐服用，并配合均衡饮食，增加蔬果摄入，减少饱和脂肪摄入，适量运动。

除了饮食和运动外，注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、青菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于肠胃的消化吸收。