首先，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨微结构破坏，增加骨折风险。对于您的情况，建议进行骨密度检查以确定是否存在骨质疏松症。同时，日常生活中应注意增加钙和维生素D的摄入，避免吸烟和过量饮酒，保持适当的体重和进行适量的运动。

可以考虑使用含有维生素D和维生素K的保健品，例如汤臣倍健的产品。维生素D有助于钙的吸收，而维生素K则参与骨骼健康的维持。建议每天服用一粒，并连续使用一段时间。同时，选择升级版的产品可能会更有益。